雲の向こうは いつも青空

メンタルヘルスと向き合う私の日記

食べることを丁寧に

今日は私が丁寧にしていきたい

と思うことについて書きます。

 

それは…食べることです。

私はどうしても、気持ちが落ち着かなかったり

悲しい時、「食べる」という行為に走ってしまいます。

ちょっと食べすぎる、ということが続いていて

これだけならまだいいのですが、

家にあるものとかをとにかく沢山食べてしまうこともあって。

(あえて柔らかい言い方で書いていますが

過食なのだと思っています…)

 

これは私のメンタルにも関係していると思うのです。

本当は別のことで満たすべき思いを、

食べることによって満たそうとしてしまうんですよね。

 

別のこと、とはほとんどが自己受容です。

自分はだめなんだという思いを

本当はいいよって受け入れたいのに

受け入れられない寂しさを、虚しさを

食事で紛らわしてしまいます。(詳しくはここでは割愛しますね)

 

さて、そんな私ですが

ちょっとずつですがこういう癖を直したいと思っています。

何ができるか、ひとつづつ挙げてみますね。

①朝食に気を配る

https://www.instagram.com/p/BztvNSwpM58/

.ねぎマヨトーストが美味しいので全力でお勧めします☺️.ねぎをバターで炒めてからトーストするのがポイントです✨..ひっそりブログをはじめてみました😀内容は、私のことなので需要はありませんが...ってこれ言っちゃだめか🤭よかったらプロフィールから覗いてみてください🤗.はじめて数日ですが、思ったより書くの難しい!が今の感想。さてさて、続くでしょうか。

https://www.instagram.com/p/BzWm25zpxl-/

.大葉&チーズでトースト☺︎

https://www.instagram.com/p/ByglUblpEsH/

.オープンサンドにはまっています⭐︎

 

上の3枚は、ある日の朝食写真です。

朝食のトーストの上に、具をたっぷりのせています。

これだけで、パン1枚よりも栄養がアップし

見た目も満足感が得られます。

野菜を刻む一手間だけでできるので

オープンサンドはとってもお勧めですよ。

インスタグラムにほかにも写真を載せていますので

よかったら覗いてみてください。 

 

➁しっかり盛り付ける

https://www.instagram.com/p/ByjmVH3p4hc/

.お昼ごはん☺︎おからスコーンです♪サラダもつけて、美味しく食べました😌.ダイソーで買った、吹き出しのお皿かわいい☺︎

 

食べ過ぎてしまうとき、私はどうしても

お皿に盛らずそのまま食べてしまいがち…。

しっかり盛り付けられるといいですよね。

今は可愛いお皿が100均にもたくさんありますよね。

この吹き出しプレートはダイソーで買いました。

 

③よく噛んで食べる

これが一番大切かもしれません。

過食しちゃうときは、全然噛めていないと思います。

30回を目標によく噛んで食べたいです。

 

 

以上、ありきたりかもしれませんが、

丁寧に食べる方法でした。

食事を楽しむって、もちろん手の込んだ料理も入るわけで

それができれば理想ですがやっぱり難しいです。

でも簡単ごはん、おやつでもこうやって丁寧に食べれば

とても美味しいし、

食べることを丁寧にするのは

頂くいのちに、作った人への感謝という意味でも

大切なことだと思うのです。

こうやって言っていても私はまだまだできていないのですが

意識できるときに気を付けたいです。

 

 

「食べることを丁寧に」

私が心掛けたいことの一つです。

 

 

インスタグラムもやっています。

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