雲の向こうは いつも青空

メンタルヘルスと向き合う私の日記

ヒーリングミュージックのススメ

今日オススメするものは

ヒーリングミュージックです。

 

私がヒーリングミュージックを聴くのは寝るとき。

聴きながら寝ていく感じです。

 

皆さんは、夜寝るとき、

頭の中がいっぱいでどうしても眠れない...

ということはないでしょうか。

 

私は忙しかったとき

今日あったこと、明日の予定...など

出来事が反芻したり、また私は夜に自分のやったことを反省してしまうことが多く

なかなか眠れない、ということがありました。

 

そんなとき、聴きはじめたのが

睡眠・快眠用のヒーリングミュージックです。

 

このヒーリングミュージックは

睡眠導入時に出やすいα波だと言われています。

1時間から3時間ほどのミュージックを聴き続けるうち身体がリラックスでき程よく眠気がきて、15分から30分ほどで眠れる時がかなり増えました。

 

何か出来事を思い出しそうになるなど、苦しい時は頭の中で考えないように、と思うのではなく、ヒーリングミュージックに集中できることでリラックスできるのだと思います。

 

私がよく聴くのは、こちらのものになります。

拙い語彙力ですが、下にレビューを添えました。

 

https://youtu.be/q93MTIao32A

幻想的な、ほわんとした空間に包まれる感じ

 

http://www.youtube.com/watch?v=ijZqKMZ90es

画像のオーロラのようなイメージ

 

http://www.youtube.com/watch?v=6ld63H-0s18

オルゴールのように優しい雰囲気の伴奏

日本風の笛の音がいい

 

http://www.youtube.com/watch?v=YjohMzHkBqI

ジブリが好きな方はこちらもおすすめ

ピアノ演奏

 

ぜひぜひ聴いてみてください。

 

不眠というほどでもないけど、眠りにくい、、

そんな悩みは誰もがあることでしょう。

そんな時、ヒーリングミュージックは

脳内を音楽に集中させることで、心身のリラックスに繋がるものだと思うのです。

 

手軽な方法で、快眠できると

いいですよね。

 

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