雲の向こうは いつも青空

メンタルヘルスと向き合う私の日記

タオルストレッチのススメ

タオルストレッチをおすすめします。

今回は 肩甲骨周り、腹斜筋(背中の真横の筋)をほぐすストレッチです。

猫背気味だったりデスクワークなどで上半身が凝るという場合に試してみてほしいです。

 

 

方法はとても簡単。

両手でスポーツタオルなどの端と端を持ちます。

腕を真上に伸ばして

そのまま前に回す、後ろに回す、を繰り返すだけ。

肩甲骨が広がる感じがします。

だんだんと慣れると、タオルの端と端を持つ感覚が狭くなっても、回すことができるようになりますよ。

 

 

また、同じくタオルの端と端を持ち

真上に腕を伸ばしたら、左右真横に

身体を倒すことも繰り返してみてください。

脇腹のあたりが伸びるのがわかると思います。

 

 

深呼吸をしながらゆっくりやってみてくださいね。

 

 

 

以上、タオルストレッチのススメでした。

 

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